W dawnych czasach człowiek reagował na stres w dwojaki sposób: walczył albo uciekał. W jednym i drugim przypadku pracowały mięśnie. Obecnie strach ogarnia nasz umysł podobnie jak przed wiekami, lecz reakcja jest inna ze względu na zmianę trybu życia. Toczymy najczęściej potyczki słowne, na siedząco, w czasie których napinają nam się mięśnie i tak już zostaje. Napięcie mięśni nie ustępuje, bo zamiast uderzyć pięścią lub wziąć nogi za pas – uśmiechamy się, żeby nie stracić twarzy. Tracimy za to coś cenniejszego – nasze zdrowie. Nie znajdując innego ujścia, energia walki obraca się przeciwko nam samym. Autoagresja jest formą wyładowania napięcia do wewnątrz. Karzemy siebie za grzeczność.

W swoim życiu napotykamy na mnóstwo sytuacji stresogennych. Od problemów bytowych, nawału pracy w firmie, poprzez problemy z najbliższymi, na zwykłych codziennych kłopotach skończywszy. Co robimy z emocjami, które nas dopadają? Najczęściej nic, co oznacza że nasz stres zostaje skumulowany w ciele. Nasze ciało nie zapomina. A każdego dnia dochodzą nowe napięcia. Ponieważ nie dajemy mu przerwy, organizm jest w permanentnym stanie gotowości bojowej. Ciągle napięty. Nawet kiedy śpimy, nie potrafimy zregenerować naszych sił w pełni. Badania podczas snu pokazują, że jeśli położymy się spać w stanie napięcia, zmniejszy się ono tylko nieznacznie.
Skumulowane napięcie prowadzi do niebezpiecznego wyniszczenia organizmu, szczególnie jeśli ten stan utrzymuje się przez lata. Nierozładowany stres, nieumiejętność relaksu może skutkować szeregiem dolegliwości, a nawet chorób. Wśród nich najczęstsze to: bezsenność, choroby serca, astma, napady lęku, depresja, migrena, wrzody żołądka, załamania nerwowe, cukrzyca, wysypka, bóle krzyża, biegunka, trudności z trawieniem, nowotwory, artretyzm.
Poniżej prezentuję przegląd technik relaksacyjnych, które mogą wzbogacić nasze własne, sprawdzone metody:

całość artykułu: TUTAJ

WYKOP STRES!

Rano pobudka, a potem się zaczyna: dzieci do szkoły, dzieci do przedszkola, siebie do pracy, zadania do wykonania, szef do (?) wytrzymania, kłopoty do przetrwania, dzieci ze szkoły, dzieci na zajęcia, sprawy do załatwienia, obiad do ugotowania (jeszcze się zdarza), lekcje do odrobienia, rachunki do zapłacenia, mieszkanie do ogarnięcia, pranie do zrobienia. W ten sposób można i do końca tej strony… 

Pośpiech, napięcie, obowiązki – jednym słowem stres. Wszyscy z nim walczymy, zmagamy się na różne sposoby. Nie bez powodu preparaty uspakajające bez recepty cieszą się tak wielkim powodzeniem. Więcej kupujemy tylko leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych.

Nowy, niefarmaceutyczny (!), sposób na radzenie sobie z codziennym kołowrotem proponuje Akademia Rozwoju Osobistego dla Kobiet Meli-Melo. WYKOP STRES to autorskie zajęcia prowadzone przez Annę Francik. Ich celem jest znalezienie sposobu na rozładowanie nagromadzonych w trakcie dnia złych emocji i stresów, a przy okazji poprawienie kondycji i zadbanie o zdrową sylwetkę.

Sam trening jest bardzo energetyczny. To kompilacja wykopów i ciosów, elementów sztuk walki, połączonych z typowymi fitnessowymi ćwiczeniami, idealnymi dla kobiecej sylwetki. Podzielony jest na trzy części: rozgrzewkę, dynamiczny (pozwalający dosłownie „wykopać stres” trening) oraz relaksacyjną część stretchingową (rozciągającą i odprężającą mięśnie i całe ciało).

Jak zapewnia prowadząca i autorka zajęć: Połączenie dynamicznych ćwiczeń, ciosów i wykopów ze spokojnymi ćwiczeniami relaksacyjno-rozciągającymi sprawia, że po treningu czujemy się zmęczone, ale też wyjątkowo zrelaksowane i odstresowane.

Nam pozostaje zarekomendować dodanie WYKOP STRES, do podanej na wstępie listy, gdzieś między ugotowaniem obiadu a ogarnięciem mieszkania, z tym ostatnim zawsze można trochę poczekać.

ANIA FRANCIK – instruktorka fitness, Taekwon-do i Kick-boxing; prowadzi także zajęcia z piłką fitball; autorka programu WYKOP STRES. Wysiłek fizyczny i „pozytywne zmęczenie” to jest to, co lubi najbardziej. Poza sportem znajduje czas na zgłębianie i odkrywanie tajemnic rozmaitych kultur świata – podczas studiów doktoranckich w Katedrze Porównawczych Studiów Cywilizacji na Uniwersytecie Jagiellońskim.

źródło: kursnakurs.pl